दूध जरूर ले अपने जीवन का हिस्सा बनाएं

दूध जरूर ले अपने जीवन का हिस्सा बनाएं

विटामिन ए और कैल्शियम के लिए सुबह एक गिलास दूध लेने से ज्यादा भी आनाकानी ना करें सादा दूर ले सके तो ठीक है या प्रोटीन पाउडर डाल कर ले सके तो भीअगर आप दूध नहीं पप्पी पाते तो अपनी डाइट में दही जरूर शामिल करें अंडे ले सकते हैं और उबले अंडे का सफेद हिस्सा ही लें सैंडविच में आते बेड का इस्तेमाल करें विटामिन ए की कमी से आने वाले मुस्लिम सकती हैं आप कमजोरी महसूस करेंगे इसलिए अभी से सावधानी बरतें विटामिन होता है